נגמרו הימים שאת מחפשת תרגילים ברשת!
גלי את הדרך המהנה והיעילה לחיזוק רצפת האגן שלך!
רצפת אגן: למה תרגילים לא תמיד עובדים?
אולי את עושה פילאטיס או שאולי את מתרגלת כיווצים של רצפת האגן בכל הזדמנות ועדיין את מרגישה שזה לא מספיק!
עדיין יש פה ושם טפטוף, רצפת האגן שלך כבר לא מרגישה לך כמו שהיתה, כזו שאת לא צריכה בכלל לחשוב עליה ולסמוך עליה בעיניים עצומות.
את בטח חושבת שזה פשוט בגלל שאת לא עושה מספיק או שאולי את לא עושה נכון ואם רק תצליחי להתמיד יותר או לדייק יותר את אופן התרגול שלך אז זה יצליח...
וחשוב לי לומר לך שזה לא הסיבה!
כי זה כן חשוב לך ואת כן עושה!
וזה כן כל הזמן בראש שלך, מטריד אותך ופוגע לך באיכות החיים
אז מה כן הסיבה?
רצפת האגן שלך היא לא סתם עוד שריר – היא משפיעה על כל כך הרבה דברים חשובים בחיים שלך,
מהשליטה בצרכים ועד להנאה מיחסים ותחושת ביטחון בגוף.
אז למה שתרגיל אחד פשוט יפתור את הכל? זה לא הגיוני, נכון?
אם ניסית והתמדת ועדיין מרגישה שזה לא מספיק – זה לא בגלל שאת לא עושה נכון או לא מתאמצת מספיק.
להפך! את עושה, את משקיעה, וזה כל הזמן בראש שלך.
ואם את עוד קוראת- אז בואי פשוט נסכם שאת עושה בסדר ושאת גם מתמידה...
אבל מעכשיו את הולכת להמשיך לתרגל ולהתמיד- פשוט בדרך אחרת.. חכמה יותר...
אז מה כן אפשר לעשות?
שריר שעובד טוב צריך גם קורדינציה, תזמון טוב, גמישות, מהירות, קשר עם שרירים לידו ועוד
ואם אני צריכה להסביר במילים פשוטות אז שריר שעובד טוב צריך מגוון!
את בטח חושבת שכנראה זה מסובך ומורכב לחזק את רצפת האגן שלך,
ושעכשיו אין סיכוי שתדעי איך לעשות את זה ובטח אין סיכוי שתעשי את זה נכון...
אז חשוב לי להרגיע אותך ולומר שאולי זה קצת יותר מורכב מרק לכווץ ולהרפות, וכן, דרוש מגוון תרגילים..
אבל זה לא אומר שהמגוון הזה מסובך או קשה יותר.. זה פשוט מגוון..
והיתרון המובהק של גיוון הוא שזה כבר לא משעמם! זה אפילו כיף!
מה אומרות הנשים שכבר התנסו
מילים של שינוי
כבר 7 שנים שאני מלווה נשים בתהליכים לחיזוק רצפת האגן שלהן ושמירה על הבריאות הנשית,
במשך הזמן אספתי את כל התרגילים שהתאמתי להן בתהליך שלהן
ואיגדתי אותן לערכה מושלמת עם 30 תרגילים שונים.
בתוך הערכה יצרתי גם קומבינציות תרגול למצבים שונים כמו דליפת שתן, כאבים בנרתיק, הכנה ללידה ועוד...
עכשיו כל אישה יכולה לשמור על רצפת האגן שלה ולחזק אותה במחיר סופר נגיש!
נשים שמתרגלות עם הערכה מספרות כמה התרגילים קלילים, זורמים וכייפים וחשוב יותר- כמה הערכה הזו עוזרת להן לשמור על רצפת האגן שלהן ולהרגיש טוב יותר עם הגוף שלהן
קצת עליי
אני יעל שלי, פיזיותרפיסטית רצפת אגן
פיזותרפיסטית התפתחותית ורצפת אגן מוסמכת (BPT) מטעם אוניברסיטת אריאל בשומרון ובעלת רשיון עבודה ממשרד הבריאות. עוסקת בעבודה עם תינוקות וילדים ושיקום רצפת אגן לנשים מ2012. עברתי מאות שעות של הכשרות לפיזיותרפיסטים בתחום הילדים והנשים כולל הכנה ללידה, שיקום רצפת האגן, טיפול אורתופדי בנשים בהריון ואחרי לידה, פשיאל מניפולשיין, שיטת גיארם ועוד..
יש לי קליניקה פרטית, קטנה ואינטימית בביתי במושב כפר מימון אליה מגיעות נשים בכל מיני שלבים במעגל החיים הנשי- החל מהריון, אחרי לידה, כמה שנים אחרי לידה, גיל המעבר וגם אחריו..
לכולן יש דבר אחד משותף- כולן החליטו באומץ (מעורר הערצה) שמגיע להן לחיות באיכות חיים מצויינת ושעכשיו תורן! עכשיו זה הזמן שלהן להשקיע בעצמן, להחזיר את השליטה לידיים שלהן ולהנות מרצפת אגן בריאה שמספקת איכות חיים מצויינת!
בנוסף לקליניקה הפרטית יש לי גם קליניקה וירטואלית דרכה אני עוזרת לנשים מכל הארץ והעולם לטפל בעצמן ולהנות מבריאות נשית והרמונית שמגיעה לכל אישה.
הקליניקה הוירטואלית כוללת תוכניות דיגיטליות, מועדון תוכן עשיר, ערוץ יוטיוב, הדרכות וסדנאות אונליין
.png)